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有一次,陪一位老人家闲聊。阿姨谈起了死去几年的老伴不断地惋惜,终年64岁。当时老两口在加拿大和女儿一家同住,本来其乐融融。她老伴本来身体很好,即使年过花甲还是喜欢骑自行车、跑步锻炼,羡煞了不少同龄老人。后来,患上了股骨头坏死,在国内做了手术。术后不长时间不幸去世。阿姨最后说“锻炼活活地练死了”。

那么,问题出在哪里呢?当我们进入中老年,我们的身体的特点和年轻时不一样,就需要做相应的变化才能让身体得以保养,正如《黄帝内经•素问•上古天真论篇》云:”上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。我们在为这位老人惋惜的同时,是否要想想我们自己呢?

我们的身体进入中老年,身体已过巅峰状态,更新能力、补偿能力越来越不如前。生理年龄一般分四个时期二从出生到20岁为生长发育期, 20 ~ 39 岁为成熟期 40 ~ 59 岁为衰老前期, 60 岁以上为衰老后期。也就是说, 60 岁以上的人就老年人。

就那骨头来说,35岁前后,人体骨量在达到峰值后开始走下坡路,体内钙质“支出”大于“收入”,随着年龄的增长,钙质流失会进一步加速,如果不注意及早为自己的健康采取相应的养生方式,将会随时引发骨质疏松、骨折、股骨头坏死等一系列骨骼健康问题。老年人骑车锻炼,锻炼造成的损害得不到更新和补偿,就很容易发展成为大病,甚至危及生命。

所以,中老年人应立足于身体实际,采取以真气内养、以静为主的养生方式,比如练习无意养生法,就是很好的养生手段。就是锻炼,也要本着舒缓、柔和的原则,比如散步、打太极拳,等等。惟如此,中老年人才能够达到颐养天年的目的。

 

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声明:本文仅作养生知识参考,不应做临床指导使用。身体有恙的朋友,请看医生并遵医嘱。
 
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