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网友问题:

去年秋天起,因膝盖问题,我停止锻炼,睡眠没变差,好像还更好了点。几周前我开始骑自行车,最近几天骑得快些,坡度加大,每天一身大汗,汗出来了人感觉很舒服,但有疲倦的感觉,最奇怪的是这几天每天半夜就醒。昨天我放慢速度,稍微出汗就停,夜里一觉睡到早上。

总结:运动到出大汗并有疲倦的感觉会影响睡眠。

请问该做何解?运动让人感觉疲倦,不是应该睡得更好才对吗?只是偶然巧合吗?

 

回答:

这是相对的阴虚。

为什么说相对阴虚?如果说你的身体健康总体还可以,那么你应当不阴虚,或不是明显的阴虚。

相对于日间的活跃,静默的睡眠是属阴的,这时人也应当有个转化过程,就是人的状态从阳向阴的转化。比如,晚上不做很耗神的脑力工作,做些相对轻松的事情,肯定有利于睡眠,否则可能引起失眠。

晚上运动是可以的,但是有个强度问题。运动是阳性的,运动过量,阳相对过盛,阴无法制阳,就失眠或早醒。更不要说,这时人的”阴“,因为出汗,已经处于更低的水平。

“昨天我放慢速度,稍微出汗就停” 这说明,在当前你的身体状况下,这是最佳的运动量,应当作为一个原则保持。但这个原则不见得永远就是“稍微出汗就停”,我们必须动态地对待这个问题。假如,你将来身体更好了,可能到运动到大汗淋漓也可以随眠良好。那说明你身体的”阴”达到了了新高度(当然是阴阳相调和基础上的“阴”)。

同时,个体之间也有差别,对一个人过量的运动量,在另一个人可能还不够,需要灵活把握和看待。

本人非医生,此贴仅为个人养生体悟,内容可能有误,谨供参考 ,不构成治疗方案的推荐。有病请遵医嘱。

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声明:本文仅作养生知识参考,不应做临床指导使用。身体有恙的朋友,请看医生并遵医嘱。
 
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